科目二考试过程中怎么避免紧张?

科目三考试克服紧张：1、心态调整好，积极对待考试，要相信自己的实力，给自己一些积极的心理暗示；2、把考试当成平时训练一样，想好考试动作的操作要点及需要注意的细节知识点；3、科目三考试之前先去熟悉场地，消除紧张感；4、上车前做几次深呼吸，让自己放松心情，把精力集中在考试要领上。给自己积极的心理暗示，相信自己能把平时最好的技术发挥出来；5、进食舒缓神经的食物，比如香蕉、牛奶、巧克力等。

科目二考试过程中可以停车。在考科目二的时候并不需要一次性全部完成所有的考试项目，因为科目二每一个项目其实都是分开的，在完成了一个项目之后，准备进入下一个项目之前，可以先停在等待区，稍作调整，尤其是有一些考生特别紧张，可以适当的放松一下，深呼吸，然后再驶入下一个考试项目。但是要注意，科目二考试项目之中是不可以停车的，因为在考试用车的车轮毂上有感应器，出现停车的情况，那么速度就变成了0，只要停顿超过了两秒，感应器就会直接将信息反馈给电脑，那么系统自动就会将考试分数判定为不及格。科目二，如果出现考试中途停车的情况，一般来说是因为场地不熟悉，还有就是考员们可能在考试中情绪比较紧张，因此就会影响自己对离合以及刹车这些踏板的准确控制，导致车速过快或者过慢，从而引起中途停车，甚至严重的可能会出现熄火的现象。科目二考试内容包括：（一）大型客车、重型牵引挂车、城市公交车、中型客车、大型货车考试桩考、坡道定点停车和起步、侧方停车、通过单边桥、曲线行驶、直角转弯、通过限宽门、窄路掉头，以及模拟高速公路、连续急弯山区路、隧道、雨（雾）天、湿滑路、紧急情况处置；（二）小型汽车、低速载货汽车考试倒车入库、坡道定点停车和起步、侧方停车、曲线行驶、直角转弯；（三）小型自动挡汽车、残疾人专用小型自动挡载客汽车考试倒车入库、侧方停车、曲线行驶、直角转弯；（四）轻型牵引挂车考试桩考、曲线行驶、直角转弯；（五）三轮汽车、普通三轮摩托车、普通二轮摩托车和轻便摩托车考试桩考、坡道定点停车和起步、通过单边桥；（六）轮式专用机械车、无轨电车、有轨电车的考试内容由省级公安机关交通管理部门确定。各科目考试的合格标准为：（一）科目一考试满分为100分，成绩达到90分的为合格；（二）科目二考试满分为100分，考试大型客车、重型牵引挂车、城市公交车、中型客车、大型货车、轻型牵引挂车准驾车型的，成绩达到90分的为合格，其他准驾车型的成绩达到80分的为合格；（三）科目三道路驾驶技能和安全文明驾驶常识考试满分分别为100分，成绩分别达到90分的为合格。

科目二避免压线需要将座椅位置调整合适。如果我们想让汽车远离边线30厘米，我们首先应该在练习汽车时形成固定的坐姿，以及座椅的位置和后视镜的角度，这对确定汽车距离边线30厘米起着重要作用。因为每个人的身高和体重都不一样，每个人都能看到座椅的不同位置，这就要求我们学会自己调节座椅。首先将座椅调整到适当的位置，然后用脚踩离合器。如果用脚踩离合器不觉得困难，那么我们就不必调整座椅。然后调整座椅靠背，人靠在靠背上，伸直手臂将手腕紧握在方向盘上时即可。

以下是科目三考试克服紧张的具体办法：相信自己，建立自信心：把现场考试当成平时的练车，对于考试要充满信心，不要担心发挥不好。加强模拟训练：一般科三考试前，都有模拟考试训练，训练时采用“先易后难”的方式进行。这样感觉会相对比较简单，心理也就放松些。提前熟悉场地：考试场地可能与训练场地不在一个地方，提前熟悉场地，缓解紧张压力，有助于考试顺利通过。

1避免高档低速行驶当正常行驶时，车辆高档低速行驶，慢慢的车辆发动机会抖动，动力跟不上，就很容易熄火。2紧急刹车同时踩住离合当碰到紧急刹车时，不能只是踩刹车，也要踩住离合，否则一脚踩到底车辆会熄火。3避免挂错档位新手在开车时容易紧张，一遇到紧急情况就慌张，挂错档位，轻者导致车辆闯动，严重的就会造成车辆熄火。4控制好离合器起步时，控制好离合器是避免熄火的关键。新手对于离合器掌握不好，特别是手动挡的车。

考驾驶证科目二考试时中途不可以停车，根据评分标准，中途停车不合格。小型汽车、小型自动挡汽车：残疾人专用小型自动挡载客汽车和低速载货汽车考试倒车入库、坡道定点停车和起步、侧方停车、曲线行驶、直角转弯；三轮汽车、普通三轮摩托车：普通二轮摩托车和轻便摩托车考试桩考、坡道定点停车和起步、通过单边桥；轮式自行机械车、无轨电车：有轨电车的考试内容由省级公安机关交通管理部门确定。

科目二考试过程中可以调整后视镜，考试开始后，在完成上一个项目，准备下一个项目前可以调整，但只能在车内调整，手不能伸出窗外，也不可以下车调整，因此建议在考试之前进行调整。以下是科目二考试车辆后视镜的调节方法：上车后，将座椅和靠背调整好，保持正常开车时的姿势，开始调整后视镜。后视镜的调整按钮在前车门的内侧，可以上下前后四个方向进行调整。左后视镜的调整方法。身体保持端正坐姿，左右方向调整时，让车身占据左后视镜镜面的三分之一；上下方向调整时，让汽车后门拉手刚好出现在左后视镜镜面的上边沿附近。右后视镜的调整方法。同样，保持端正坐姿，在左右方向调整时，让车身占据右后视镜镜面的三分之一；在上下方向调整时，让汽车后门拉手刚好出现在左后视镜镜面的上边沿附近。

以下是科目二考试过程中的注意事项：1.首先在考试前要做好准备工作。2.开始考试上车前要向考官喊报告。3.在整个过程中不能停车（定点除外）、不能溜车、不能掉档、不能熄火、不能压线。以下是科目二考试各个项目的注意事项：1.倒车入库注意事项：（1）车开到起始位置，车身离线的距离，车身要压住库右前方的白线，但不要超过。（2）倒车时要注意看准线点，打死方向，从倒视镜里看准库点。（3）车进库以后一定要车正回正，不要左拐右拐。（4）进库以后不要倒太多，入库即停。（5）左出库时要注意，看左边车身距离库线的大小，适当调整方向盘。（6）左出库一定要出库到达规定的位置。（7）在整个过程中不能停车、不能溜车、不能掉档、不能熄火、不能影线。2.侧方位停车注意事项：（1）车开到考试位置时，车身不能超过白线。（2）应该调整好车身与库边缘的距离，及车身与库的距离，不能离库太近，最少车的后轮要超过库的边缘线。（3）打方向的时候要看准线。（4）进入库后要打左转向、按喇叭，出库时车不能压库角。（5）在整个过程中不能停车、不能溜车、不能掉档、不能熄火、不能影线。3.直角拐弯注意事项：（1）车前进时就要调整好车身与右边缘线的距离。（2）等到车到达拐角时根据车速方向盘打死。（3）打死后可以伸头看一下，车左后轮是否能够压着角，如果能压着，可以适当回一下方向盘。（4）在整个过程中不能停车、不能溜车、不能掉档、不能熄火、不能压线。4.定点爬坡与起步注意事项：（1）车上坡时要打右转向，车速不要快，一般车的右轮距离边缘线30公分即为合适。控制好这个距离。（2）到达规定位置时车速更要慢，这样能够更准确的找准点。（3）起步前打左转向、按喇叭，找准半联动，一般不要加油门。（4）在整个过程中不能停车（定点除外）、不能溜车、不能掉档、不能熄火、不能压线。5.曲线行驶注意事项：（1）车进入曲线后要转大弯。（2）车速要控制慢最好匀速前进，每一个弯道都要看准点，方向打的要快，回的也要快。（3）在整个过程中不能停车、不能溜车、不能掉档、不能熄火、不能压线。 

这个是正常情况，大部分人考科目二都会紧张，要多练习开车，开多了心里有底了就不会紧张，还有就是要放开心态告诉自己挂了再考就是，很多人就是太担心考挂，越是担心挂就越容易挂，带着随意的无所谓的心态去考反而更容易考，还有临场考试需要深呼吸，做下扩胸运动对紧张有帮助。科目二按车型的不同考试内容不同，具体如下：1、基本考试项目：桩考、坡道定点停车和起步、侧方停车、通过单边桥、曲线行驶、直角转弯、限速通过限宽门、通过连续障碍、百米加减挡、起伏路行驶。2、大型客车、牵引车、城市公交车、中型客车、大型货车准驾车型考试项目不得少于6项。（1）大型客车、城市公交车必考项目：桩考、坡道定点停车和起步、直角转弯、通过单边桥、通过连续障碍；（2）牵引车准驾车型必考项目：桩考、坡道定点停车和起步、曲线行驶、直角转弯、限速通过限宽门；（3）中型客车、大型货车准驾车型必考项目：桩考、坡道定点停车和起步、侧方停车、通过单边桥、通过连续障碍。其他考试项目随机选取。3、小型汽车、小型自动挡汽车、残疾人专用小型自动挡载客汽车、低速载货汽车、普通三轮摩托车、普通二轮摩托车准驾车型考试项目不得少于4项。（1）小型汽车、低速载货汽车必考项目：桩考、坡道定点停车和起步、侧方停车；（2）小型自动挡汽车、残疾人专用小型自动挡载客汽车必考项目：桩考、侧方停车；（3）普通三轮摩托车、普通二轮摩托车准驾车型必考项目：桩考、坡道定点停车和起步、通过单边桥。其他考试项目随机选取。

科目二考试紧张最佳消除方法：1、进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说，自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态；2、芳香缓解紧张情绪：对于考生考试时出现的紧张情况，一种名为“艾考露”的考试香水，可以起到调节情绪的功效；3、考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好；4、考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

科目二考试紧张最佳消除方法：1、进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说，自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态；2、芳香缓解紧张情绪：对于考生考试时出现的紧张情况，一种名为“艾考露”的考试香水，可以起到调节情绪的功效；3、考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好；4、考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

科目二考试心里紧张喝红牛一般是有用的，例如：1、效果还是有的，不过科目二考试还是得靠多练习、基础扎实，才能一次过。不然，喝再多也过不了；2、像红牛、东鹏特饮这种功能饮料都是让人清醒，提高精神和身体能量，从而有更好的状态来参加科目二考试，减少不必要的失误，特别是不小心造成的失误；3、所以，如果你科目二考试的时候，有点犯困，或者精神不振，特别是考试当天教练要求大家起个大早赶到考试地点，先练习练习熟悉场地，因为起早，有点困也正常，这时候喝点红牛或者东鹏特饮，是最好的。保持良好的精神状态去考试，才能取得好成绩。

科目二考试紧张的缓解方法：1、考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上；2、缓解紧张情绪：考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心，如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下，如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心（中医称为“百会穴”）以及松弛躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果；3、进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”“不要慌，不要慌，没什么了不起”，“现在比以前好得多了”等。

科目二考试完快速消除紧张的方法：1、考试前会有紧张感其实是正常的，我们可以通过深呼吸，做伸展运动，与人交流等方式来缓解这种紧张感；2、考试开始后，这种紧张感会伴随着你的专注慢慢消除，这一点笔者也是亲身经历的；3、失败并不可怕，可怕的是在紧张中失败，想想自己还没发挥100%的状态就遗憾落败，你觉得值吗？还不如痛痛快快地去考，毕竟“紧张”可不背你失败的锅。

科目二考试紧张最佳消除方法：1、进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说，自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态；2、芳香缓解紧张情绪：对于考生考试时出现的紧张情况，《新闻晚报》报道了世界自然医学研究院研发了一种名为“艾考露”的考试香水，可以起到调节情绪的功效；3、考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好；4、考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

解决科目二考试紧张的方法：1、在平常的训练中一定要做到每把必过，做到万无一失再上考场，其实，考试并不是那么难的，就是手熟罢了；2、树立自己必过的信心，这样也能减缓自己的紧张情绪，例如说些激励自己的话：我能行，我是最棒的，我一定能过的；3、准备一些镇静用的芳香剂，例如风油精之类的，也可以去网上搜寻一些能够缓解紧张情绪的药物；4、考前针对自己比较薄弱的环节多进行练习，这样也能增强自己必过的信心，也能在一定程度上提高自己的通过率。

科目二考试紧张的处理办法：1、进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说，自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态；2、芳香缓解紧张情绪：对于考生考试时出现的紧张情况，世界自然医学研究院研发了一种名为“艾考露”的考试香水，可以起到调节情绪的功效；3、考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好；4、考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

科目二考试紧张的解决办法：1、进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说，自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态；2、芳香缓解紧张情绪：对于考生考试时出现的紧张情况，世界自然医学研究院研发了一种名为“艾考露”的考试香水，可以起到调节情绪的功效；3、考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好；4、考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

科目二考试紧张的解决办法：1、考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上；2、缓解紧张情绪：考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心，如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下，如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心（中医称为“百会穴”）以及松弛躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果；3、进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”“不要慌，不要慌，没什么了不起”，“现在比以前好得多了”等。

科目二考试紧张的补救方法如下：1、科目二考试紧张是可以缓解的，可以通过自我心理暗示来调整自己的情绪，让自己的紧张情绪平复下来。也可以通过吃东西来缓解紧张情绪，比如嚼口香糖、吃巧克力。严重一点的可以药物缓解，比如心得安（学名普萘洛尔）或者谷维素；2、科目二脚抖得非常严重，那只能说明太紧张了，首先要克服心理上紧张和慌乱。不要把科目二想得太难，要不断心理暗示自己没有问题，不过是开车而已。适当地转移注意力，放松自己，此时最需要的是自信，相信自己能行。情绪平静下来腿也就不抖了；3、人体所感受到的紧张、焦虑情绪与α脑波的减弱有密切关联，咀嚼口香糖可以引起α脑波增强，由此可以认为咀嚼口香糖可以帮助人体放松，降低紧张和焦虑感。香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪，西红柿令人心旷神怡，也可以吃一些巧克力。