怎样有效避免驾驶疲劳

有效避免疲劳驾驶方法：

1、安排充分而规律的睡眠，20至30岁的人需要7小时以上的睡眠醒泛物，30岁以上最好保证在8小时以上的睡眠。

2、如果驾驶员已经感到困乏或疲倦，就不要再饮酒，因为酒精会导致更加劳累，并缺乏警觉。

3、尽量不要在通常自己习惯睡眠的时间段驾车。因情况不同，人的睡眠时间并不一致。因为身体是按照一定的节律和模式工作，如果打乱这一节律，将带来不良影响。

4、驾车前要观察自己的状态，如果已经感觉自己在体力或精神上有些勉强，则千万不要勉强驾驶，因疲劳很可能在很短的时间内乘虚而入。

5、如果感到疲劳，最好让车上的其他乘员开或马上停车休息或者用冷水洗脸缓解疲劳。

6、改变驾车环境也可以大大改善驾驶时疲劳的感觉，比如将窗户打开，强烈的风可以暂时提高驾驶员搁总的兴奋程度。

7、在车内常备一些令人兴奋的食品或药物也是应对疲劳的好方法。很多驾驶员朋友会在疲劳时抹一些风油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。

8、在车里播放音乐， 可以有效避免疲劳驾驶。

有关数据统计显示，疲劳驾驶易发生交通事故的时间为深夜、凌晨或午后。在中午11时至13时、深夜24时至2时、凌晨4时至6时三个时间段要特别谨慎驾驶。