长期开车的人必备品有车载充电泵,后备轮胎,千斤顶,急救箱。以下是关于长期驾驶的相关介绍:1、注意坐姿:在腰部放个小靠垫,可缓解对椎间盘的压力。直角状态的坐姿改为向后倾斜120度时,可以明显降低椎间盘内压力。堵车时,可趁机做做运动:转脖子扭腰、举胳膊耸肩、楸耳朵搓脸,这些都是缓解腰背部肌肉的方法。2、诱发疾病原因:久坐不起,吃饭时间不规律。经常坐着的人易患的另一类疾病就是腰椎疾病。当人坐着的时候,特别是不正确坐姿的时候,腰椎所承受的压力很大,久坐的人如果不加强运动,腰背肌力量薄弱,久之就会引起腰椎变形(侧弯、强直……)腰椎间盘突出等疾病或病理改变。