驾考前紧张怎么缓解紧张情绪？

考科一缓解紧张最快的方法：1、放松方法：考前深呼吸几次，拉伸身体，适当锻炼四肢。2、转移方法：把自己因检查引起的意识紧张转移到外部视觉上，适当分散注意力，同车的同学互相安慰鼓励，在集体组织中分散个人紧张情绪。3、回避方法：考试时尽量避免考生之间的讨论和评价以及监考人员的态度、语言、表情的干扰，保持思路清晰，充分发挥驾驶操作水平。4、制胜方法：每个考生都要乐观向上，树立坚定的考试必胜信心，把驾照考试的负担和压力当成一次自我表现和自我满足的机会。5、暗示方法：考前对眼睛进行适当的按摩，做几下深呼吸，闭上双眼、静气凝神、嚼嚼口香糖，多多鼓励自己，相信自己一定能通过考出好成绩。

科二考试缓解紧张方法：自我暗示：这个真的很有用，经常暗示自己可以的。自己的水平已经足够通过考试，形成良好的考试心态。2、注意缓解压力：每个人缓解紧张的方式不同，找到适合自己的方式最重要，让自己的从考试紧张的情绪中转移出来，不要老是暗示自己考试不通过会怎么样。3、考前多练习：这是决定你考试通不通过的最关键因素，在考试之前把自己的技术达到考试水平，才能保证你通过考试，自己哪里容易挂科，哪里容易压线，要多加注意多次练习。遇到不会的问题及时向教练请教。4、考中放松：考试时按照自己平时练车的步骤和方法，哪里要看点，哪里需要注意，都做到跟练习一致，通过就基本没问题啦。5、提前去驾校：腾出购买早餐，上厕所的时间，还能从容的进考场，最大限度的减少紧张情绪。科目二介绍：科目二，又称小路考，是机动车驾驶证考核的一部分，是场地驾驶技能考试科目的简称，小车C1考试项目包括倒车入库、侧方停车、坡道定点停车和起步、直角转弯、曲线行驶（俗称S弯）五项必考（部分地区还有第六项高速领卡），C2考试项目包括倒车入库、侧方停车、直角转弯、曲线行驶（俗称S弯）四项必考。

考驾照缓解紧张的药物是盐酸普萘洛尔片，也叫心得安。考驾照时候紧张是正常的，不建议吃药。一些学员为了预防这种考试时的心慌紧张情绪，会服用一些盐酸普萘洛尔片，也叫心得安，是一种专门治疗心慌的药物。但也有部分学员反馈吃了这种药会感觉乏力，头晕，无法正常发挥。这药是处方药，吃药一定听从医生安排，千万不可以自己吃药，以免出现意外。吃药缓解紧张并不是个好方法，且不说药物的副作用影响考试，还会影响身体。我们考试的时候紧张该如何自我调整呢：1、类比和自我暗示，给自己一些心理暗示。2、深呼吸，但深呼吸前一定要保证有平稳的情绪，才能起到效果。3、适当休息。4、吃一颗糖，本质上也是转移注意力的方法。紧张时也可以服用一些维生素B1，或者谷维素进行治疗和干预。这两种属于微量元素，不会对身体造成伤害。

考科三紧张缓解的好办法：1、回忆考试流程：考试最重要的就是熟悉考试的流程，因为它会指引接下来怎么去操作，发生突发情况怎么去应对。脑子里有一套清晰的流程和应对方案，心情就会更加安定，而考试紧张多是因为对流程不熟悉，还存在一种未知的状态，所以回忆有助于清晰思路，缓解紧张。2、转移注意力：对某件事越是执着、越是去想就会越紧张，出现这种情况就要转移自己的注意力不再去想。此时跟学员聊天则是一个很好的方法，因为这一方面能转移自己的注意力，一方面还可能会从谈话中得到其他考生的启示，易错点等，又或者会受到其良性影响使自己放宽心态。3、跟教练请教：临近考试考生会突然有很多平时不在意，但考前却很纠结的地方，比方说起步时先挂挡还是先松手刹、不小心打错信号灯会不会扣分等，这时打电话问清楚教练，心里就不会不安，考试时也就得心应手。4、心理暗示：考试紧张跟自己的心理有很大的关系，主要是因为担心出错而挂科，这时大可以在心理上认定自己会挂科，把它当成练习，放宽心去考试，告诉自己这次不行就下次再来，没有什么大不。对考试没有太大的期望，情绪也就不会有太大的波动，这样反而会发挥得更平稳。5、要注重场地的熟悉，消除紧张感：当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。6、考试前要保持良好的精神状态：女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。科目三考试技巧顺口溜一、上车：口诀：大声报告逆时转，再打报告前后看，上车递证做五件，发动汽车问考官。二、起步：口诀：左脚踏，右手挂，拨转向，鸣喇叭，左右观察松手刹，慢抬离合把油加。三、前进：口诀：看左镜，挂二档，看镜变道增三档，拨回转向四五档，离油交踏把稳向。四、选位停车：口诀：松油门，拨向灯，内右镜，踏制动，变道稳盘减档位，二档观察一档停。五、下车：口诀：拉手刹，摘空档，回向熄火别一档，报告松带看后方，下车顺时绕路旁。报告考官来路考，检查车身再报告。

科目三缓解紧张的办法：1、回忆考试流程，考试最重要的就是熟悉考试的流程，因为它会指引接下来怎么去操作，发生突发情况怎么去应对。脑子里有一套清晰的流程和应对方案，心就会更加安定，而考试紧张多是因为对流程不熟悉，还存在一种未知的状态，所以回忆有助于清晰思路，缓解紧张；2、转移注意力，人就是这样，对某件事越是执着、越是去想就会越紧张，出现这种情况就要转移自己的注意力不再去想。此时跟学员聊天则是一个很好的方法，因为这一方面能转移自己的注意力，一方面还可能会从谈话中得到其他考生的启示，易错点等，又或者会受到其良性影响使自己放宽心态；3、跟教练请教，临近考试考生会突然有很多平时不在意，但考前却很纠结的地方，比方说起步时先挂挡还是先松手刹、不小心打错信号灯会不会扣分等，这时打电话问清楚教练，心里就不会不安，考试时也就得心应手；4、心理暗示，考试紧张跟自己的心里有很大的关系，主要是因为担心出错而挂科，这时你大可以在心理认定自己会挂科，把它当成练习，放宽心去考试，告诉自己这次不行就下次再来，没有什么大不了。对考试没有太大的期望，情绪也就不会有太大的波动，这样反而会发挥得更平稳。

考前紧张的解决办法：查漏补缺，好好练习。开车是一个慢慢熟悉的过程，只有多多练习才能顺利通过驾考，平时在练车时，需要多用心，多总结，熟悉自己的易错点，注重细节。临考前要放松。多学员都会有考前综合症，对自己没有信心，不要想太多，相信你的技术和实力一定可以轻松通过。考前深呼吸。深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以使自己焕然一新了。考前放松肌肉。在一方面尽可能收紧你的肌肉，让身体松弛下来，比如说先从手开始，拉紧你手上的肌肉，保持几秒钟，然后放松下来，一步一步，将自己的全身肌肉全部放松。散步。散步能让我们的不良情绪慢慢地放松下来。在考场外走一走，驱散一下紧张情绪。自我激励法。坚信慌乱是可以克服的，树立定能考好的信心。配合用言语激励自己，如我已做了充分准备、我一定可以考好等，充分调动自控力战胜怯场。加强练习。任何考试，最重要的就是平时多做准备，不要考试不过都把责任归于紧张，很多时候更是我们自己平时没有准备好。准备充分了也就不会担心哪里开不好这种问题了。模拟练习，熟悉场地。不管是科目二考试还是科目三考试，在考试前都可以选择是否去模拟考试，包括到考场实地看看，看看正在考试的什么状态，这样自己考试时，就有轻车熟路的感觉。考前调整，注意休息。很多学员在没有考试前就一些负面情绪开始在脑子里回转，导致考前压力异常大，影响休息睡眠，最后上考场没能发挥好。其实考试还和平常练习的一样，大家正常发挥即可，不要把结果看太重。吃香蕉。科学研究表明，香蕉当中含有一种名叫多巴胺的物质，这种物质的作用是在我们大脑的神经元当中传递高兴愉悦的信号，使我们的下垂体分泌出促使人放松的激素，从而达到舒缓紧张的作用。

科目三考试缓解紧张的方法：进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。芳香缓解紧张情绪：对于考生考试时出现的紧张情况，《新闻晚报》报道了世界自然医学研究院研发了一种名为“艾考露”的考试香水，可以起到调节情绪的功效。考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

盐酸普萘洛尔片，也叫心得安。考驾照时候紧张是正常的，不建议吃药。一些学员为了预防这种考试时的心慌紧张情绪，会服用一些盐酸普萘洛尔片，也叫心得安，是一种专门治疗心慌的药物。但也有部分学员反馈吃了这种药会感觉乏力，头晕，无法正常发挥。关于缓解紧张的资料如下：1、类比和自我暗示，给自己一些心理暗示2、深呼吸，但深呼吸前一定要保证有平稳的情绪，才能起到效果。3、适当休息4、吃一颗糖，本质上也是转移注意力的方法。

科目三解决紧张情绪的方法如下：1、回忆考试流程：考试最重要的就是熟悉考试的流程，因为它会指引接下来怎么去操作，发生突发情况怎么去应对。脑子里有一套清晰的流程和应对方案，心情就会更加安定，而考试紧张多是因为对流程不熟悉，还存在一种未知的状态，所以回忆有助于清晰思路，缓解紧张。2、转移注意力：对某件事越是执着、越是去想就会越紧张，出现这种情况就要转移自己的注意力不再去想。此时跟学员聊天则是一个很好的方法，因为这一方面能转移自己的注意力，一方面还可能会从谈话中得到其他考生的启示，易错点等，又或者会受到其良性影响使自己放宽心态。3、跟教练请教：临近考试考生会突然有很多平时不在意，但考前却很纠结的地方，比方说起步时先挂挡还是先松手刹、不小心打错信号灯会不会扣分等，这时打电话问清楚教练，心里就不会不安，考试时也就得心应手。4、心理暗示：考试紧张跟自己的心理有很大的关系，主要是因为担心出错而挂科，这时大可以在心理上认定自己会挂科，把它当成练习，放宽心去考试，告诉自己这次不行就下次再来，没有什么大不。对考试没有太大的期望，情绪也就不会有太大的波动，这样反而会发挥得更平稳。

科目二考试前缓解紧张的办法：1、训练：在平常的训练中一定要做到每把必过，做到万无一失再上考场。2、树立必过的信心：这样也能减缓自己的紧张情绪。3、风油精：准备一些镇静用的芳香剂，例如风油精。也可以去网上搜寻一些能够缓解紧张情绪的药物。4、多练习：考前针对自己比较薄弱的环节多进行练习。这样，能增强自己必过的信心，也能在一定程度上提高自己的通过率。5、回忆技巧：考前多回忆教练教的那些驾驶技巧，这样也能消除自己的一部分紧张情绪，同时也会提高通过率。

缓解紧张最快的方法：1、放松法：考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。2、转移法:把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。3、回避法:考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发挥。4、必胜法:每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。

考驾照时感到紧张是一种正常现象，可以通过多种方法有效调节。以下是关于考驾照时感到紧张时的调节方法的详细介绍：1、增加信心：在考试之前，可以多给自己心理暗示，增加信心。以放松的状态去面对考试。2、减轻心理压力：放平心态，明确目标。减轻自身的心理压力，缓解紧张的情绪。3、做好充足的准备：在考试之前充分熟悉路程以及其他方面的问题。当有疑惑时，询问教练。对于不熟练的地方，增加练习量。4、其他：通过听歌、跑步、大喊等方法来宣泄内心的紧张情绪，积极寻求有效的调节方法。

以下是考驾照前紧张的相关解决方法：1、查漏补缺，练车时做好总结：考试前加强薄弱环节的练习，有针对性地进行练习。自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前一天进行巩固，效果会特别好。2、不要太关注考试结果：考试是为了判定学员是否有开车的能力，有技术还不行，还要会应变、能抗压。通过考试发现自己的不足之处，对日后开车有好处。3、调整考试心态：认真对待每一次练习，把平时训练当成考试，把考试当做平时训练对待。在考场上，要对自己有自信，对平时训练有信心，想想自己平时训练那么努力，付出了那么多，而且平时练得都不错，功夫不负有心人，考场上只需正常发挥即可，根本无需顾虑。4、积极的心理暗示：在候考室时，可以与同行的考生交谈，但尽量避免谈及考试的事情，因为越是谈论考试情绪会越紧张。并且给自己积极的心理暗示，类似于“一定可以的”之类的积极话语。5、考前保证充足的睡眠：有饱满的精神才能更加自信地上考场。所以，考试前一天的晚上一定要早点休息，睡前不要一直玩手机，保证充足的睡眠，第二天考试时注意力才能更加集中。

科目三缓解紧张的办法如下：1、建立自信：基本功练扎实考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部实力，还可以轻松过关。2、降低焦虑值：加强错误纠正及情况应对的训练心理学中有一个试错学习法，平时的训练，不要怕犯错。3、加强心理素质：加强模拟训练训练可以采用“先易后难”的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，感觉会相对比较简单，心理也就放松些。4、消除紧张感：提前熟悉场地当人在一个陌生环境时，神经系统就会自动紧张，大脑的思维与功能就会降低。因此，考试之前要提前熟悉考试场地，了解整个考试流程。5、要注意自我减压，可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。6、考试前要保持良好的精神状态，女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。

考驾照缓解紧张的方法如下：1、深呼吸法。考前找一个比较安静的地方站立、全身放松深呼吸，同时默念“1-2-3”，可以使血液循环减慢、心神安定下来。2、活动法。正常的紧张情绪会使体内产生大量的热能，可以在考试前稍稍活动使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；也可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。3、闭目养神法。闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。

考试前加勤练习，增加信心，到考场做伸展运动，活动四肢，多做深呼吸，以放松的状态备战考试。上车后需要调整好坐姿、检查灯光、调整后视镜等，不要过于担心焦虑。合格标准如下：1、交通法规及相关知识（科目一），100分为满分，90分以上为合格（包含90分）。2、场地驾驶（科目二），实车，只分合格和不合格。实行9项必考（全部无杆），包括倒车入库，窄路调头，侧方位停车，坡道定点停车和起步，直角拐弯，曲线行驶，紧急刹车，隧道，收费站取卡。九项必考项目全部通过，才能通过科目二考试。3、道路驾驶（科目三），实车。考试全部实行电子眼监控+交警考试，路考考试更加公正。自2013年1月1日，新交规实施以来，考试增加了灯光使用考试，左右拐弯以及通过人行横道等项目，路考之后增加安全文明驾驶常识理论考试，与科目一不同的地方就是增加了图片分析、判断。考试有50道题，每道题2分。满分100分，90分及以上合格。

首先要注意勤加练习，增加信心。紧张其实是缺乏自信引起的，只要练习到位，熟悉以后就不会过度紧张。另外在考试前可以做些舒展运动来活动四肢，深呼吸来调整状态。学员在预约考试的时候不要过度着急，要等到自己技术练熟悉了以后再去考试，这样能够增加自己的把握，提高自信心。其次一定要注意调整自己的状态，不要给自己太大压力，不需要把结果看得太重，每个科目有5次重考机会。在考试之前可以准备一些口香糖，研究表明，咀嚼的行为可以让大脑皮层得到放松，让人产生一种轻松的心理状态，能够极大的缓解紧张的情绪，此外苹果醋等饮料也能够起到舒缓心情的作用。需要注意的是，考试之前要保持良好的作息，养足精神，给自己加油打气。

科目三考试缓解紧张的方法：1、进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态；2、芳香缓解紧张情绪：对于考生考试时出现的紧张情况，《新闻晚报》报道了世界自然医学研究院研发了一种名为“艾考露”的考试香水，可以起到调节情绪的功效；3、考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好；4、考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

科目二考试紧张最佳消除方法：1、进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说，自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态；2、芳香缓解紧张情绪：对于考生考试时出现的紧张情况，一种名为“艾考露”的考试香水，可以起到调节情绪的功效；3、考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好；4、考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

科目二考试紧张的缓解方法：1、考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上；2、缓解紧张情绪：考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心，如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下，如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心（中医称为“百会穴”）以及松弛躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果；3、进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”“不要慌，不要慌，没什么了不起”，“现在比以前好得多了”等。